দিনে কত কাপ চা নিরাপদ? হিসাবটা ক্যাফেইনের

সকালের প্রথম কাপ, কাজের ফাঁকে আরেক কাপ, বিকেলে বিস্কুটের সঙ্গে, এভাবে দিনে তিন-চার কাপ চা অনেকের অজান্তেই হয়ে যায়। জাগো নিউজের লাইফস্টাইল ডেস্কের লেখায় হেলথলাইন ও ইন্ডিয়া টুডের বরাতে বলা হয়েছে, কত কাপ নিরাপদ, তার উত্তর কাপ গুনে নয়, মোট ক্যাফেইনের হিসাবে।

এক কাপ চায়ে কতটা ক্যাফেইন থাকে, তা নির্ভর করে চায়ের ধরন, পাতার পরিমাণ, কতক্ষণ ভেজানো হয়েছে আর কাপের আকারের ওপর। হালকা চায়ের চেয়ে গাঢ় বা বেশিক্ষণ ফোটানো চায়ে ক্যাফেইন বেশি। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে দিনে মোট ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন সাধারণত গুরুতর ক্ষতির সঙ্গে যুক্ত নয়, তবে এর মধ্যে কফি, কোলা ও এনার্জি ড্রিংকও ধরতে হবে।

লেখায় বলা হয়েছে, অনেক সুস্থ মানুষের জন্য দিনে তিন-চার কাপ হালকা চা সমস্যা না-ও করতে পারে, কিন্তু সঙ্গে নিয়মিত কফি বা এনার্জি ড্রিংক থাকলে মোট ক্যাফেইন দ্রুত বাড়ে। বেশি হলে অস্থিরতা, হাত কাঁপা, মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড়, পেটের অস্বস্তি বা ঘুমের সমস্যা হতে পারে; ক্যাফেইনে সংবেদনশীল মানুষের কম পরিমাণেও এমন হতে পারে।

রাতের খাবারের পর চা অনেকের অভ্যাস, তবে ঘুমের কাছাকাছি সময়ে ক্যাফেইনে কারও কারও ঘুম আসতে দেরি হয় বা ঘুমের মান খারাপ হয়। নিয়মিত ঘুমের সমস্যা হলে সন্ধ্যার পর চা কমিয়ে দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অম্বল বা বুকজ্বালার সমস্যা থাকলে চা উপসর্গ বাড়াতে পারে; পরিমাণ কমিয়েও সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বলা হয়েছে।

লেখার শেষ পরামর্শ, চা পুরোপুরি বাদ দেওয়ার দরকার সবার নেই; নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া বোঝা আর সারা দিনে মোট কতটা ক্যাফেইন নিচ্ছেন, সেই হিসাব রাখাই আসল।

প্রতিবেদনটি জাগো নিউজের লাইফস্টাইল ডেস্কের লেখা অবলম্বনে, যার সূত্র হেলথলাইন ও ইন্ডিয়া টুডে।

ছবি: Bubble36288 / উইকিমিডিয়া কমন্স (CC BY-SA 3.0)

সূত্র: জাগো নিউজ ২৪