রাতে বিছানায় মুঠোফোনে রিল দেখতে দেখতে ঘণ্টা পেরিয়ে যায়, অথচ সকালে উঠতে হয় তাড়াতাড়ি। প্রথম আলোর জীবনধারা পাতায় জাকারিয়া সুমন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য সাময়িকী ইটিং ওয়েল-এর বরাতে লিখেছেন, এই অভ্যাস রক্তচাপেও প্রভাব ফেলতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ অনেক সময় লক্ষণ ছাড়াই ক্ষতি করে এবং হৃদ্রোগ ও স্ট্রোকের অন্যতম ঝুঁকি।
শরীর চলে প্রায় ২৪ ঘণ্টার একটি নিজস্ব ছন্দে, যাকে সার্কেডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি বলে। যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব নিউ ইংল্যান্ডের পুষ্টিবিদ ব্র্যানন ব্লাউন্টের বরাতে লেখায় বলা হয়, ঘুম থেকে ওঠার পর রক্তচাপ সাধারণত বাড়তে শুরু করে, দিনে ওঠানামা করে এবং ঘুমের সময় কমে যায়। পুষ্টিবিদ মিশেল রাউথেনস্টেইনের মতে, অনিয়মিত সময়ে ঘুমালে এই স্বাভাবিক ওঠানামা প্রভাবিত হতে পারে।
রাউথেনস্টেইনের বরাতে বলা হয়, ঘুমের সময় রক্তচাপ সাধারণত ১০ থেকে ২০ শতাংশ কমে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘নকটার্নাল ডিপিং’ বলে। কারও কারও ক্ষেত্রে রাতে রক্তচাপ প্রত্যাশিত মাত্রায় কমে না (‘নন-ডিপিং’); লেখায় উল্লেখ আছে, গবেষণায় এ অবস্থার সঙ্গে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ও হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বেশি থাকার সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
সিঙ্গাপুরের হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞ দেবিন্দর সিংয়ের মতে, শিফটে কাজ, জেট ল্যাগ বা স্বাভাবিক সময়ের উল্টো ঘুমানোর অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে বেশি সক্রিয় করে রক্তনালির কাজ ব্যাহত করতে পারে। লেখায় আরও বলা হয়, শুধু কম ঘুম নয়, নিয়মিত ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমের সঙ্গেও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ার সম্পর্ক গবেষণায় পাওয়া গেছে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যে প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিত রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমান, তাঁদের হৃদ্রোগের ঝুঁকি তুলনামূলক কম হতে পারে, আর মধ্যরাতের পরে ঘুমালে ঝুঁকি বাড়ার সম্পর্ক পাওয়া গেছে। তবে সবার রুটিন এক নয়, তাই নির্দিষ্ট ঘড়ির সময়ের চেয়ে জরুরি হলো এমন সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, যাতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম হয়। যেমন সকাল ৬টায় উঠতে হলে রাত ১০টার মধ্যে প্রস্তুতি নেওয়া।
লেখায় মনে করিয়ে দেওয়া হয়েছে, নিয়মিত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি রক্তচাপ বারবার ওঠানামা করলে বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ছবি: ML5 / উইকিমিডিয়া কমন্স (পাবলিক ডোমেইন)
সূত্র: প্রথম আলো
মন্তব্য
(০)