কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পাঁচ অভ্যাস: আঁশ, ক্যালসিয়াম ও নিয়মিত স্ক্রিনিং

ধূমপান, মদ্যপান ও অস্বাস্থ্যকর খাবার কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। সাধারণত পঞ্চাশোর্ধ্বদের ঝুঁকি বেশি হলেও ইদানীং কমবয়সীরাও আক্রান্ত হচ্ছেন। আনন্দবাজার পত্রিকার এক প্রতিবেদনের বরাতে সমকাল জানিয়েছে, হার্ভার্ডে প্রশিক্ষিত গ্যাস্ট্রোএনটেরোলজিস্ট সৌরভ শেঠী ঝুঁকি কমাতে কয়েকটি অভ্যাসের কথা বলেছেন।

কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রদাহরোধী উপাদান আছে; তাঁর ভাষায়, কিছু গবেষণায় নিয়মিত কফি পানে কোলোরেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি কমতে দেখা গেছে, তবে খালি পেটে নয়, সকালের খাবারের পর থেকে বিকেলের মধ্যে খেতে হবে। দই, দুধের মতো ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার অন্ত্রের ক্ষতিকর উপাদানকে বেঁধে কোলনের প্রাচীর সুরক্ষায় সাহায্য করে।

বেকন, সসেজ ও ফ্রোজেন মাংসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি; বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রক্রিয়াজাত মাংসকে গ্রুপ ওয়ান কার্সিনোজেন হিসেবে চিহ্নিত করেছে। ডাল, রাজমা, ছোলা, দানাশস্য, ফল, সবজি, বাদাম ও বীজের মতো আঁশসমৃদ্ধ খাবার বেশি খেলে কোলোরেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।

শুরুর দিকে স্পষ্ট উপসর্গ না-ও থাকতে পারে, তাই উপসর্গের অপেক্ষা না করে ৪৫ বছর বয়সের পর নিয়মিত স্ক্রিনিং জরুরি; পারিবারিক ইতিহাস বা অন্য ঝুঁকি থাকলে আরও আগে।

সূত্র: সমকাল