শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

৩০ সেকেন্ডের ছোট অভ্যাসে মন ভালো: হাসি, স্ট্রেচিং, তিন শ্বাস ও নিজেকে ছোঁয়া

গবেষণা বলছে, লাফটার ইয়োগা, কাজের ফাঁকে ১৫-৩০ সেকেন্ডের স্ট্রেচিং, তিনটি ধীর গভীর শ্বাস আর ২০ সেকেন্ডের ‘নিজেকে শান্ত করার স্পর্শ’ এর মতো ‘মাইক্রোপ্র্যাকটিস’ মুড, মানসিক সুস্থতা ও কাজের দক্ষতা বাড়াতে পারে।