স্বাস্থ্যমাছের বাইরে ওমেগা-৩: তিসি, চিয়া আর আখরোটে কতটা মেলে
এক টেবিল চামচ তিসিতে প্রায় ২ থেকে ২.৫ গ্রাম, চিয়ায় প্রায় ২ গ্রাম, ২৮ থেকে ৩০ গ্রাম আখরোটে প্রায় ২.৫ গ্রাম উদ্ভিজ্জ ওমেগা-৩ (এএলএ); তবে শরীরে তা ইপিএ ও ডিএইচএ-তে সীমিত পরিমাণে রূপান্তরিত হয়।